ストレス解消法

子育てってストレス溜まりますよね。あなたが育児ノイローゼにかからないようにするためには一人の時間をつくって時にはリラックスも必要です。夫婦で協力することで、子育てを分業することもできます。

今回はストレス解消法を7つお伝えします。

①ぐっすり眠る

どんなストレス解消法よりも睡眠というものには勝てませんね。睡眠には疲労回復効果もあるので心身ともにリフレッシュすることができます。

②気分転換する時間をつくる

好きなことをする、一人の時間をつくる、でかける、自然に触れるなど気分転換する方法は様々あります。

仕事や勉強のモチベーションを維持するには途中の気分転換を取り入れることが重要となります。

③水シャワーをする

湯船につかるのもありですが、水シャワーって冷たいけど体を冷やすことへのメリットは大きいです。特に温まった体から冷たい水を体に浴びせた場合、体が急激に冷えることにより体内の廃棄物が解消されたり血行促進になるので、ストレスが解消される。小顔効果にも良い。ダイエットにもなります。アンチエイジング効果が期待されそうです。

筆者のおすすめはこれ!

実はマッサージよりも効果はでかいのです。

④運動する

運動することで良い汗がかけます。気分転換にもなるためストレス解消します。また、集中力も高まるため効率よく作業に取り組むこともできます。

⑤好きな食べ物を食べる

食べ過ぎよくありませんが、我慢することでストレスが溜まることがあります。ダイエットが体に悪いというのはストレスがかかるというのもあります。ですから、あなたの食生活をコントロールしていかなければなりません。

⑥たくさん泣いてみる

涙を流すことでストレスを解消することができるのをご存知でしょうか。筆眠不足でストレスがたまっている場合、あくびをして涙を流すと不思議と体力が回復したような気持ちになれます。

⑦コーヒーを飲む

いわゆるカフェインと呼ばれるものにはリラックス効果があります。コーヒーの場合、独特の香りもリラックス効果となります。また、苦味と酸味によりストレス解消させることができます。

いかがでしたか

ストレスを解消させる方法はまだまだあります。あなたの自分に合ったストレス解消法を見出だして日々の生活をより良く暮らしていけるようにしましょう。

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